Fit sałatka z rukoli kiwi i pekanów

sałatka rukola kiwi z pekanami (1)
Fit sałatka z rukoli kiwi i pekanów Do przygotowania takich sałatek zawsze warto mieć świeże składniki, wtedy smakuje niezwykle apetycznie. Znajdziesz w niej sporą ilość witamin, tłuszczy nienasyconych i minerałów, dzięki odżywczym walorom orzechów i nasion. Kiwi jeszcze wzbogaca sałatkę w kwas askorbinowy i w substancje wspomagające odchudzanie. Zachęcam do jedzenia takich sałatek zamiast tłustych dań mięsnych, szczególnie w okresie diet i rekonwalescencji. Takie sałatki, pełne witaminek mogła...
Więcej

Sernik ” Śliwka w czekoladzie”

sernik-sliwka-w-czekoladzie-1
Sernik " Śliwka w czekoladzie ,, Do świątecznych słodyczy niewątpliwie zaliczamy śliwki w czekoladzie. Gdy byłam małą dziewczynką w paczce mikołajkowej zawsze znajdowałam te czekoladowe pralinki. Przyznaję, bardzo je lubiłam, nic się nie zmieniło, dalej ubóstwiam słodkie przysmaki. Czasami siadamy na podłodze z moim synem i wcinamy razem smakołyki. Cóż nikt nie jest ideałem, by pokonywać swoje słabości, a takie momenty nazywam magią. Ja i moje dziecko. To bezcenne chwile wypełnione miłością, kt...
Więcej

Śniadanie po grecku

śniadanie po grecku (4)
Śniadanie po grecku Ten śniadaniowy przysmak, a dla niektórych lekki deser to kulinarna odsłona z cyklu "pocztówka z wakacji". Greckie śniadanie - jak w większości krajów basenu Morza Śródziemnego - jest zwykle lekkie. Grecy jedzą często naturalny jogurt z miodem, suszonymi owocami i orzechami. Do śniadania pije się kawę, kawę frappé lub mleko. Kiedy myślę o Grecji przypominają mi się nadmorskie miasteczka i uśmiechnięte twarze starszych ludzi, którzy na przyjezdnych patrzą z ciekawością i dużą...
Więcej

Granola z zielonym musem

Granola z zielonym musem. Upraż samodzielnie granolę i dodawaj ją do jogurtu lub mleka
DOMOWA GRANOLA Z AWOKADO BANANEM I KIWI Na sklepowych półkach znajdziesz mnóstwo paczek z mieszankami ziaren i bakalii z dodatkiem cukru rafinowanego lub co gorsze syropu glukozowo - fruktozowego. Warto czytać skład opakowania i zastanowić się przed takim zakupem. Jednak jest lepsze rozwiązanie. Przygotuj domową i szybką granolę, którą możesz zjeść z owocami w połączeniu z jogurtem lub mlekiem. Najlepiej zrobić większą ilość, by móc zabrać ze sobą do pracy albo zostawić w rezerwie na drugie śni...
Więcej

Orzechowa kruszonka z owocami

KRUSZONKA ORZECHOWA Z OWOCAMI Wejdź po przepis i posmakuj pieczonych orzechów z owocami, bez wyrzutów sumienia w postaci zbędnych kalorii.
To kolejna odsłona z cyklu superfood. Zamiennik owsianki i jaglanki. Te śniadanko dostarczy dużą dozę energii, a zjesz je z przyjemnością. Smakuje jak orzechowe ciasto z owocami. Orzechy brazylijskie ze względu na zawartość tłuszczu mogą wydawać się zbyt kaloryczne. Należy jednak pamiętać, że są to głównie nienasycone kwasy tłuszczowe oraz bogate źródło witaminy B1 i E, działają jako przeciwutleniacz zapobiegają degradacji komórek. Dzięki tym prozdrowotnym właściwościom nie trzeba się ich bać...
Więcej

Sałatka orientalna

SAŁATKA ORIENTALNA  z nasionami lnu
Błyskawiczna sałatka fit jako lekkostrawny posiłek zamiast ciężkiego obiadu, który też lubimy to jeden z hitów w naszym domu. Nie dość, że mało przy tym pracy, to jeszcze dodatkowo dostarcza pełen kompleks witamin i kwasy omega-3, potrzebne w naszej codziennej, zbilansowanej diecie. Delikatne mięso z indyka w azjatyckim stylu, lekko podsmażone na oleju kokosowym w połączeniu ze świeżym szpinakiem, pachnącym fenkułem, soczystą papryką, obsypane ziarnami lnu. Co tu więcej trzeba? Musisz spróbować ...
Więcej