Obalamy śniadaniowe wymówki z Lubellą

lubella-sniadanie-3
Energia, siła i moc do działania tylko z pierwszego śniadania. Z okazji Dnia Zdrowego Śniadania wraz z Lubellą motywujemy do spożywania zdrowego śniadania. Dlaczego warto je zjeść? Śniadanie jest podstawą dobrze rozpoczętego dnia. Jest najważniejszym posiłkiem, któremu zawdzięczamy wydajność i jakość pracy naszego mózgu oraz całego organizmu w ciągu dnia. Jednak nie wszyscy mają tego pełną świadomość. Bostońscy naukowcy alarmują , że spożywanie śniadania ma korzystny wpływ na apetyt, metab...
Więcej

Zielone smoothie z orzechową owsianką

twoj-starter-po-treningu-4
Zielone smoothie z orzechową owsianką Kochani od miesiąca realizuję moje postanowienie. Trenuję bieganie. Wstaję wcześnie rano i rozpoczynam dzień od pokonania minimum 5 km. Zapewniam, że stanęłam w obliczu wymagającego zadania. Nie będę ukrywać, że miewam dobre i te gorsze dni. Nie poddaję się i walczę, a wasz doping i motywacja będzie dla mnie wsparciem. Lajkujcie na facebooku i komentujcie moje zmagania. Moją postawą i zdrowym podejściem do życia chciałabym zarazić wszystkich leniuchów, by r...
Więcej

Owsianka kokosowa z gruszką

OWSIANKA KOKOSOWA Z GRUSZKĄ - mój słoik pełen energii po wyczerpującym treningu
Owsianka kokosowa z gruszką Startuj z owsianką - najlepszy posiłek po treningu! Owsianka obok jaglanki to najzdrowszy pokarm świata. W Polsce od wielu lat największym propagatorem jedzenia płatków owsianych jest prof. Henryk Gąsiorowski z AR w Poznaniu, który nazwał płatki owsiane produktem wszech czasów. Udowodniono, że codzienne jedzenie płatków owsianych wpływa na większą sprawność fizyczną i wytrzymałość. Na pierwszy posiłek dnia i jako przekąski jedzą je kulturyści, biegacze, zawodowi kol...
Więcej

Placki gryczane z gruszką

placki-gryczane-z-gruszką-5_1
PLACKI GRYCZANE Z CYNAMONEM I GRUSZKĄ To moje ulubione placki z cynamonem i owocami. Gdy dopada mnie ochota na coś słodkiego, szybkiego to mam na myśli placki z mąki gryczanej. Bez wyrzutów, że nie zdrowe, bo są bezglutenowe. Najlepiej smakują z cynamonem, gruszkami i jabłkami, oprószone cukrem pudrem. Świetne na śniadania dla twojej rodziny. Doskonały pomysł na podwieczorek dla dzieci. Placuszki znikają w mgnieniu oka, a ty możesz być spokojna, że podajesz im to co naturalne i dobre. Skorzysta...
Więcej

Orzechowa kruszonka z owocami

KRUSZONKA ORZECHOWA Z OWOCAMI Wejdź po przepis i posmakuj pieczonych orzechów z owocami, bez wyrzutów sumienia w postaci zbędnych kalorii.
To kolejna odsłona z cyklu superfood. Zamiennik owsianki i jaglanki. Te śniadanko dostarczy dużą dozę energii, a zjesz je z przyjemnością. Smakuje jak orzechowe ciasto z owocami. Orzechy brazylijskie ze względu na zawartość tłuszczu mogą wydawać się zbyt kaloryczne. Należy jednak pamiętać, że są to głównie nienasycone kwasy tłuszczowe oraz bogate źródło witaminy B1 i E, działają jako przeciwutleniacz zapobiegają degradacji komórek. Dzięki tym prozdrowotnym właściwościom nie trzeba się ich bać...
Więcej

Pudding ryżowy

PUDDING RYŻOWY
Propozycja śniadaniowa dla wszystkich dbających o szczupłą sylwetkę. Dietetyczne śniadanie, które możesz zabrać nawet do pracy. Nie zrażaj sie pomysłem jedzenia ryżu na śniadanie - potraktuj to jako alternatywę dla płatków owsianych. Przygotuj większą ilość puddingu. Możesz go przechowywać 1-2 dni w lodówce. To bezglutenowy posiłek. Banan sprawia uczucie sytości, choć nie jest tuczący, a anyż i cynamon dodaje korzennego aromatu. Mniam.....   Składniki na 6 porcji: 200 g mieszanki...
Więcej

Sałatka fit z gruszką i migdałami

SAŁATKA Z GRUSZKĄ - lekka i pachnąca trawą cytrynową
Delikatna, lekka sałatka na bazie różnorodnej sałaty. Pomidor, zielony ogórek i gruszka pokrojone w duże kawałki i finezyjnie ułożone na półmisku będą stanowić niemal dekorację twojego stołu. Sałatka skropiona octem balsamicznym i oliwą z orzecha, oprószona solą morską z dodatkiem aromatycznej suszonej trawy cytrynowej to ciekawa kompozycja smakowa. Na koniec prażone migdały - poezja. Polecam na Mojej Chochli. Składniki: 2 garści różnej sałaty (miks sałat) 1 mały zielony ogórek 1 pomidor 1 ...
Więcej