Owsianka owocowa

[Głosów:2    Średnia:5/5]

OWSIANKA OWOCOWA – ZDROWE ŚNIADANKO

Ludzi można podzielić na tych co uwielbiają owsiankę i na tych co nie znoszą nawet jej zapachu podczas gotowania. Ja po prostu ją lubię. Płatki owsiane nie trzeba gotować. Wystarczy je lekko uprażyć na patelni z dodatkiem innych ziaren. W takiej postaci zjadałabym je codziennie.

Mam taką małą anegdotkę: jeśli chcecie być szczupli, młodzi i silni – jedzcie owsiankę.

Owies ma perfekcyjny zestaw aminokwasów. Dodatek produktów mlecznych sprawia, że skład posiłków staje się idealny. Owies poprawia pamięć i koncentrację. Przeciwdziała zmęczeniu fizycznemu i umysłowemu, a więc warto zjeść owsiankę na początek i koniec dnia. Wskazuje działanie antydepresyjne i poprawia nastrój. Zawiera duże ilości witaminy E ( witaminy młodości). Płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na układ trawienny. Dają poczucie sytości, dzięki temu likwidują chęć podjadania. Na dokładkę owies zawiera najwięcej kwasów tłuszczowych spośród wszystkich zbóż. Zróbcie owsiankę według Mojej Chochli. Polecam pyszny, zdrowy deser na śniadanie.

Owsianka owocowa (6)

Składniki na 2 pucharki:

1 szklanka płatków owsianych
3 łyżki ziaren słonecznika
200 g gęstego chudego jogurtu
1 banan
1 mandarynka
1 śliwka
1 dojrzałe małe mango
2 łyżki nasion chii
2 łyżeczki syropu z agawy

1. Na suchej patelni teflonowej prażymy słonecznik i płatki owsiane.
2. Banana miksujemy z jogurtem.
3. Obieramy mandarynkę. Usuwamy pestki i białe błonki. Z umytej śliwki usuwamy pestkę. Obrane mango obkrawamy od pestki i kroimy w małe kawałki.
4. Do pucharków przelewamy jogurt z bananem, wsypujemy suche składniki. Układamy kawałki: mandarynki, śliwki i mango. Posypujemy po łyżce chia i polewamy łyżeczką syropu z agawy.
5. Podawaj ze świeżymi listkami melisy, bądź mięty

Smacznego śniadanka!

Zapraszam po więcej pomysłów na zdrowe śniadania Sprawdź

Print Friendly

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *