Granola z zielonym musem

[Głosów:3    Średnia:5/5]

DOMOWA GRANOLA Z AWOKADO BANANEM I KIWI

Na sklepowych półkach znajdziesz mnóstwo paczek z mieszankami ziaren i bakalii z dodatkiem cukru rafinowanego lub co gorsze syropu glukozowo – fruktozowego. Warto czytać skład opakowania i zastanowić się przed takim zakupem. Jednak jest lepsze rozwiązanie. Przygotuj domową i szybką granolę, którą możesz zjeść z owocami w połączeniu z jogurtem lub mlekiem. Najlepiej zrobić większą ilość, by móc zabrać ze sobą do pracy albo zostawić w rezerwie na drugie śniadanie. Granola to taki sposób na skumulowanie największej ilości składników odżywczych niezbędnych w codziennej diecie. Wypróbuj moje lekkie śniadanko. Smaczne, zdrowe i kolorowe. Polecam Moja Chochla!

Granola z zielonym musem (2)

Składniki na 4 porcje:

Granola

1 filiżanka płatków owsianych
1/2 filiżanki sezamu
2 łyżki siemienia lnianego
1 łyżka rodzynek
garść orzechów nerkowca
2 łyżki ziaren słonecznika
1 łyżka cynamonu
2 łyżki miodu
2 łyżki soku jabłkowego
łyżeczka oleju kokosowego

Ustaw patelnię na wolnym ogniu, dodaj olej kokosowy, wsyp płatki owsiane, sezam, siemię lniane, rozdrobnione orzechy, ziarna słonecznika i zamieszaj. Dolej ostrożnie soku jabłkowego. Uwaga, będzie pryskać. Wymieszaj ponownie. Odczekaj 3 minuty mieszając od czasu do czasu. Wsyp łyżkę cynamonu, wlej miód i pomieszaj. Zostaw na 2 minuty ciągle mieszając. Na koniec dosyp rodzynki i odczekaj minutę mieszając. Wystudź całkowicie granolę.

Zielony mus z jogurtemGranola z zielonym musem (5)

1 banan
1 awokado
1 kiwi
pół limonki lub cytryny
po 100 ml jogurtu gęstego na porcję

Owoce obierz ze skórki, wrzuć do robota kuchennego i zmiksuj na papkę. Wyciśnij sok z połowy limonki lub cytryny. Cytrusy mają za zadanie wzmocnić nasz organizm i zapobiec utracie zielonej barwy naszego owocowego musu. Wymieszaj. Do pucharków wlej po 100 ml jogurtu, nałóż zielonego musu owocowego, a następnie wsyp granolę. Wielkość porcji zależy od waszego apetytu.

Rada:

Śniadanie możesz zabrać do pracy. W plastikowym pudełku z przegródkami umieść osobno jogurt, mus owocowy i granolę. Przed spożyciem przełóż do miseczki i udaj się na przerwę.

Smacznego!

Fit śniadania dla Ciebie:

DESER FIT - STWORZONY NA ŚNIADANIE

DESER FIT – STWORZONY NA ŚNIADANIE

JAGLANKA MIGDAŁOWA Z MELONEM

JAGLANKA MIGDAŁOWA Z MELONEM

SŁOIK Z OWSIANKĄ DO PRACY - twoje śniadanie na wynos. Zabierz ze sobą to co najlepsze, ciesz się zdrowiem i szczupłą sylwetką

SŁOIK Z OWSIANKĄ DO PRACY – twoje śniadanie na wynos. 

OWSIANKA POD MALINOWĄ KOŁDERKĄ - Zerwij z monotonią. Zamiast mlecznej papki owsiankowej zrób pieczoną owsiankę  z malinami. Wejdź po przepis

OWSIANKA POD MALINOWĄ KOŁDERKĄ – Zerwij z monotonią. Zamiast mlecznej papki owsiankowej zrób pieczoną owsiankę z malinami. 

 

 

 

Print Friendly

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *